Galera vamos praticar 

Power Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular.

Benefícios do Power Jump:

• Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores
• Alto gasto calórico, média de 700 kcal por aula
• Melhora do equilíbrio corporal, por ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo
• Melhora da condição física, por conta do trabalho cardiovascular
• Excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o mini trampolim atenua os impactos.

Postado por: Ana Carolina Freitas 

Hidroginástica: modalidade é ótima para qualquer pessoa 

Ao contrário de algumas outras, não tem nenhuma contra-indicação para quem está com o peso acima do padrão normal ou em idade mais avançada e precisa de atividades que não exijam contato com o solo duro, para não causar impactos fortes, evitando lesões na articulação e ligamentos, principalmente na a coluna e nos joelhos.

Esse fato acaba facilitando a atividade para muitos que não têm uma aptidão física suficiente, para suportar o peso do próprio corpo numa situação normal. Um argumento muito forte também é que o meio líquido elimina o stress e o cansaço do dia a dia. Isso também é a absoluta verdade, a água faz uma massagem na musculatura aliviando as tensões , assim o corpo relaxa. No caso dos hipertensos, a piscina aquecida colabora sensivelmente para a estabilização da pressão arterial.

O trabalho de hidroginástica também é recomendado para as futuras mamães, todos os benefícios citados contribuem para que o parto seja muito mais eficiente e o pós-parto muito menos traumático.

Praticar exercícios também ajuda no trabalho. 

Há casos de funcionários que passam mais de dez horas por dia nas empresas e não conseguem conciliar a vida profissional com uma rotina de atividades físicas pela falta de tempo e, principalmente, pela falta de energia. Será que compensa trabalhar tanto assim? Claro que há momentos em que é necessário cumprir metas e prazos, mas viver cronicamente, trabalhando tantas horas, pode não fazer com que realize a produtividade esperada. Pelo contrário: indivíduos sobrecarregados sofrem com estresse - e isso prejudica seu desempenho.

Uma pesquisa realizada durante um ano com 177 indivíduos avaliou o quanto uma rotina de exercícios pode ajudar no ganho de produtividade no trabalho. Os pesquisadores da Stockholm University inseriram o programa de atividade física na rotina de trabalhadores de clínicas odontológicas e reduziram a carga de trabalho semanal em duas horas e meia, justamente para viabilizar a prática de exercícios. 

Galera vamos praticar atividade física, para não ficar pessoas sedentárias. 

Boa tarde

Uma boa alimentação é fundamental para nosso bem estar.
Assista esse vídeo com importantes dicas para uma alimentação saudável . 

Pilates proporciona bem-estar e qualidade de vida

Pilates é uma técnica que tem como objetivo trabalhar o corpo, melhorar a flexibilidade, postura, o alongamento e a melhora da respiração.

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/pilates/25142-pilates-proporciona-bem-estar-e-qualidade-de-vida

Má postura no trabalho pode prejudicar os treinos

POR JORNALISMO PORTAL EF

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Grande parte dos atletas amadores, em geral, trabalham sentados durante a maior parte do dia, e não ficam imunes às dores nas costas. Não é raro os treinos acabarem prejudicados por problemas causados pela má postura no trabalho.

Quando a pessoa fica sentada, a coluna lombar tende a perder sua curvatura normal, condição chamada de lordose. A lordose lombar é um transtorno devido a uma curvatura excessiva da coluna para dentro. Em cadeiras de encosto mais “fundo” a pessoa pode ficar com a curvatura invertida, posição que aumenta a sobrecarga sobre as estruturas da coluna e a compressão nos discos intervertebrais, podendo causar dor e exercer uma influência negativa nos casos de hérnia de disco.

Algumas dicas que os treinadores podem sugerir a seus alunos:

1) utilizar um apoio na cadeira, mais precisamente na região lombar. No mercado é possível encontrar apoios infláveis e ajustáveis à necessidade de cada pessoa. Até mesmo uma toalha enrolada ou uma almofada pequena podem ser utilizadas.

2) O pescoço também pode incomodar os treinos após o trabalho e necessita de atenção tanto quanto as costas. Normalmente o músculo trapézio fica muito tenso, causando dor desde o pescoço até os ombros. Essa tensão, em geral, piora nos treinos. Para evitar essas dores, é importante manter os ombros abaixados durante o trabalho, ajustando adequadamente a altura da cadeira para que ombros e punhos fiquem alinhados, além da altura dos monitores, os posicionando na altura dos olhos.

3) Sempre que possível, levantar-se e andar um pouco no ambiente para manter a coluna com suas curvaturas fisiológicas. A melhora da postura vai se refletir no desempenho nos treinos.